深圳王之者足球培训：提高足球技巧和技巧的5个练习
提高足球技巧和技巧的5个练习：掌握足球的基本技能
现在，在进入足球比赛的基本技能之前，重要的是要让你的肌肉和身体做好准备以覆盖地面。预练习将提高加速能力并在地面上展示您的足球技能。
该练习旨在提高臀部和腿部的爆发力，以在地面上执行完美的足球技巧。通过滑出和带球跑来与对手分离很重要，这就是为什么 Box blast 是首选练习的原因。
在一个低矮的盒子上，用一个20-30厘米的平板站立；
将手臂弯曲 90 度并锁定球；
伸展臀部、膝盖和脚踝，用前腿爆发跳跃；
降落在相同的位置。然后也在另一边重复。
要注意的是在做的时候，要注意限度，一定要在自己能够承受的范围内。
2. 小腿
在足球比赛前锻炼小腿很重要。在执行足球技巧时，小腿会因剧烈的曲折而拉伤。
左脚在右脚前两英尺；
弯曲左膝并伸直整个右腿；
当你感觉到小腿的拉伸时推动左腿；
重复它直到它紧张（永远不要超负荷）
3.基地旋转
这个适用于您的臀部和脚踝，支持您在所有故障排除与协调。
将膝盖和脚踝弯曲到脚外；
胸部朝前，从地板上跳起，向右旋转臀部，同时向左移动手臂。
着陆并跳回左侧，将手臂向右移动；
这些快速跳跃肯定会在足球场上为您提供支持。
4. 拖后腿
这是一项足球练习，旨在提高您在被其他球员包围时将球拖回的技能。
把你的脚放在球上；
将球顺利回滚；
现在开始向另一个方向快速移动。
5. 控球训练
这种掌握球权的练习或足球练习是提高您在地面上的足球技能的完美练习。
在自己的场地运球并控制球，每隔两米放置一根杆子或者锥子，来回交叉运球即可，这很简单。
深圳王之者足球培训：提高足球技巧和技巧的5个练习
提高足球技巧和技巧的5个练习：掌握足球的基本技能
现在，在进入足球比赛的基本技能之前，重要的是要让你的肌肉和身体做好准备以覆盖地面。预练习将提高加速能力并在地面上展示您的足球技能。
该练习旨在提高臀部和腿部的爆发力，以在地面上执行完美的足球技巧。通过滑出和带球跑来与对手分离很重要，这就是为什么 Box blast 是首选练习的原因。
在一个低矮的盒子上，用一个20-30厘米的平板站立；
将手臂弯曲 90 度并锁定球；
伸展臀部、膝盖和脚踝，用前腿爆发跳跃；
降落在相同的位置。然后也在另一边重复。
要注意的是在做的时候，要注意限度，一定要在自己能够承受的范围内。
2. 小腿
在足球比赛前锻炼小腿很重要。在执行足球技巧时，小腿会因剧烈的曲折而拉伤。
左脚在右脚前两英尺；
弯曲左膝并伸直整个右腿；
当你感觉到小腿的拉伸时推动左腿；
重复它直到它紧张（永远不要超负荷）
3.基地旋转
这个适用于您的臀部和脚踝，支持您在所有故障排除与协调。
将膝盖和脚踝弯曲到脚外；
胸部朝前，从地板上跳起，向右旋转臀部，同时向左移动手臂。
着陆并跳回左侧，将手臂向右移动；
这些快速跳跃肯定会在足球场上为您提供支持。
4. 拖后腿
这是一项足球练习，旨在提高您在被其他球员包围时将球拖回的技能。
把你的脚放在球上；
将球顺利回滚；
现在开始向另一个方向快速移动。
5. 控球训练
这种掌握球权的练习或足球练习是提高您在地面上的足球技能的完美练习。
在自己的场地运球并控制球，每隔两米放置一根杆子或者锥子，来回交叉运球即可，这很简单。