深圳王之者足球：活用以下五种训练方法，你可以拥有一整队小梅西

        U8是天才开始展现天赋的年龄，当团队里的队员经过一段时间的练习，拥有了一定的足球基础和足球知识后，就可以进行这一个阶段的训练了。

 

    在这个阶段的训练，王之者为球员练习更高阶段的足球技能，并且适当引入更具竞争力的比赛，从个人到团队再到最后得分手段的训练，确保这个练习内容能更加贴近实战，快速的提高队员的个人能力和团队的竞技水平，只要认真执行，说不定你会拥有一整队的小梅西，下面就让我们一起来学习吧...

 

训练一：1V1攻防（运球通过边线大门）

训练方式

队员参加1V1攻防，提高自身个人进攻/防守能力。

 

训练目的

1、进攻方在压力情况下通过寻找空间获得得分机会。

2、防守方在场地开放的情况下对进攻方快速压迫收缩空间，阻止对方得分。

训练设置

█请参见下面的图。

█用标志碟标记出一个25x25码的正方形，并且在相对应的角上用标志盘各摆出一个小球门。

█选择一侧球门，沿着这个球门的两条边线在距离12码处的地方各放置一个不同颜色的门。这些将是得分门，并且应为4码宽。

█将队员分为两组。站立在对角球门的身后，其余替补队员各自在身后等待下一轮。

█由防守方发球。

█每一组中开始的球员站在门后，其余队员站在球门的旁边准备。

█如果训练中有12个以上的队员，则另外再布置一块场地，保证训练时间以及训练量。

█4-5分钟内，本次训练最少应该进行两轮。

 

训练说明

 

 

1.训练开始，防守方将球传给对角处的进攻方。

2.传球后防守队员快速上前压迫进攻队员的进攻空间。

3.进攻方的目标球门为左右两侧黄色球门以及防守方出发点的红色球门。运球通过黄色球门成功得一分，通过红色球门成功得三分。

4.防守方将球抢断后通过进攻方的出发球门得三分。

5.球出界则本次的训练结束。

6.上一轮结束后场地清空则下一轮可以开始。

7.队员计算自己的得分，每轮结束后得分最高的队员获胜！

8.每轮比赛结束后，队员从区域外两侧离场回到队伍中。

9.确保休息的队员不要挡住任何大门，避免训练进行中的队员高速带球引发相撞。

10.进行4-5分钟，保证每名队员进攻和防守端的次数都一致。

 

训练变化

根据队员的水平，通过改变训练场地的大小来提高或者减少训练的难度。

 

训练要点

•引导防守队员快速上前压迫进攻方的持球空间。

•指导进攻方选择进攻方向和快速做出决策！

•要求防守方降低重心防守并禁止铲球。

•鼓励防守方将球抢下进攻而不是一味的破坏！

•鼓励进攻队员运用相应的技术动作改变节奏突破防守队员！

 

训练二：2V2运球进入对方区域

训练方式

2V2进行比赛，将球运到对方的区域内得分。

 

训练目的

培养队员在2V2情况下的个人运球、传接球以及配合向前推进能力。

 

训练设置

█设置两个20x25码的场。在每个场地的每个终点线上划出一个五码的终点区域。有关说明，请参见图。

█将队员平均分配到四个终点区域中。分配分队背心。

█每个团队的两名球员在终点区域内开始，而其他球员则在终点区域的一侧休息。上一组结束后轮换。

█每个场地的终点区域的一边放置足球。

█进行3-6分钟后攻守轮换。

 

训练说明

 

 

 

1.有球一方区域里的队员将球传向对面区域后小组上前防守。

 

2.对面区域的队员接到球后运球进入比赛场地进攻。

3.两队比赛2v2，将球运到对方的终点区域。

4.如果产生得分或者球出界则本次比赛结束，下一队轮换。

5.进行三轮后交换位置再次进行，持续6分钟后进行指导。

 

训练变化

1、记录得分，每6分钟后比赛结束时得分最高的获胜

2、增加场地宽度，提升防守压力

3、缩减场地宽度，提升进攻压力

 

训练要点

•指导防守方快速的压缩空间，阻止对方向前！

•与攻击方分享一些改变方向和速度的技巧，以超越防守方！

•鼓励防守队员断球后进攻得分，不是一味的破坏出界！

 

训练三：5V5两个小球门比赛

训练方式

两支队伍进行两个小球门的5V5比赛，传球的队员必须从最近的标志物外侧绕过后才能再次接球。

训练目的

提高团队配合、个人传球，运球和决策能力。完成传球后提高球员的移动接球能力。

 

训练设置

█设置35x30码的场地。确保场的四个侧面上至少有四个标志碟。

█在每个终点线上放置两个球门。球门应该相距20码。如果没有迷你球门，请使用标志碟创建三码宽的球门。

█将球员分为两队，每队五人，并为每支球队分配球衣颜色。如果有两支以上的队伍，则让第三支队伍休息并在每局比赛后轮换。

█如果球离太远，则将所有足球聚集在一条边线上，以供球员使用。

█每支球队至少应打三四分钟的比赛。添加更多游戏或时间以适应训练需求。█休息并在比赛之间进行指导。

 

训练说明

 

 

1.5V5进行两个小球门的比赛。

2.传球的队员必须从最近的标志物外侧绕过后才能再次接球。

3.进一球得一分。

4.比赛时间为四分钟，结束后轮换。

 

训练变化

1、撤掉球门，传球五次得一分。

2、根据队员水平调整人数和场地大小。

3、设置一到两名自由人。

 

训练要点

•根据队员水平和训练主题调整场地。

•鼓励队员传球后快速的绕过标志碟回到场地内继续比赛。

•在队员跑动到接应位置之前持球队员要控制好足球。 

•强调沟通和团队合作的重要性。

•接球前提前观察并且做出二到三个接球后的选择。

 

训练四：抢圈

训练方式

圆形的区域中进行2抢五的抢圈游戏。

 

训练目的

在简单的控球游戏中发展传球和决策能力。

 

训练设置

█将队员分成七人一组。

█有五个队员组成一个直径10码的圆圈。根据技能水平调整圆圈的大小。

█每个小组中其余的两名球员在圈子内开始抢球。

█外圈其中一个球员发球后训练开始。

█训练10至15分钟。根据队员需要需要添加休息时间和指导

 

训练说明

 

 

1.外围的球员尽可能的保持控球，中间的队员试图将球抢断。

2.第一脚传球不能抢 。

3.鼓励控球队员沿着圈线移动。

4.如果防守方拦截球或将球打出界外，则防守时间最长的防守方会与失去控球权的进攻球员交换位置。

5.训练10-15分钟，根据队员情况安排休息时间和指导。

 

训练变化

1、根据队员人数和水平，可以改变区域的大小和人数，如6V2、7V3、3V1等等。

2、限制每名控球队员的触球次数。

3、设定传球次数

4、如果将球从防守队员双腿间传过去，则防守队员多防守一轮

 

训练要点

•根据队员水平调整人数和区域大小。

•队员移动的位置要为传球队员创造良好的传球路线！

•防守队员要尽可能大的给予控球方压力。 

•鼓励队员发挥创造力和决定性！球员在接球前应该有一个主意，以提高比赛速度！

 

训练五：射门的力量和准确性

训练方式

射门队员在大禁区外排成一排，两名队员特定为传球手，每名射门队员从远至近完成三次射门。

 

训练目的

培养队员在不同距离下快速连续射门技巧和射门稳定性。

 

训练设置

█设置一个大球门。

█安排一名守门员，如果守门人数多则轮换，六球轮换一次。

█球门两侧布置标志碟，和门柱的距离为5码，给传球队员站位指示。

█传球队员一人为中距离传球，一人为短距离传球。

█大禁区外8码处布置标志物，为射门队员出发点。

█足球在传球手和射门队员间平均分配。

█每名队员最少完成10个回合。

 

训练说明

 

 

1.队员第一次出发将球向前轻推后射门。

2.完成第一次射门后快速跑向禁区内接中距离传球射门。

3.完成第二次射门后快速向前接短距离传球射门。

4.射门后将球收集好回到队伍中去。下一名队员出发。

5.一段时间后调整传球队员。

6.每名队员最少做10个回合的射门练习。

 

训练变化

1、近距离和中距离的传球位置交换。

2、调整传球位置，如从侧面传球，从身后传球。

3、地滚球，半高球，高空球。

4、根据队员水平和年龄调整射门距离。

 

训练要点

•射门技术的运用，远距离适合正脚背的大力抽身，中距离和近距离射门更倾向射门的准确性，适合用脚内侧推射。

•射门前队员的观察，根据守门员和球门之间的位置确定射门角度。

•射门时支撑脚的站位，脚尖指向射门方向，踝关节的锁定，击球部位。

•射门时根据来球的方向进行准备身位的调整以及发力方式。