深圳王之者足球：分享五个经典盘带训练教案

    梅西等明星球员在比赛中可以通过强大的盘带技巧创造空间和得分机会，我们在训练中也要更注重培养球员的个人盘带能力，王之者本期为您整理了五个经典的运球训练，打造属于您的明星球员。

 

训练一：1V1运球通过小球门

 

    场地设置：●圈定一块20X20码的场地。●中间用标志碟布置若干个2M左右的小球门。●根据人数调整场地大小和球门数量。
    训练组织：1.两名队员为一组，一人进攻，一人防守。2.进攻球员要带球穿越小球门，没触碰到标志碟即为成功，成功穿越一个小球门得一分。同一个球门禁止连续穿越。3.防守队员阻止进攻队员运球穿越小门。4.一个回合结束后身份交换。5.一个回合30-60S，进行4-6个回合，最终得分最高的获胜。
    变化：●根据队员人数调整场地和球门。●让队员重新寻找对手。●成功得分后马上交换身份。
    指导要点：●提醒队员不断的寻找空间。●指导队员利用身体护球。

 

训练二：1V1V1盘带练习

 

 

    场地设置：

    ●设置一块25x25M的场地。

    ●场地边线用标志杆布置三个间隔15-20M且宽3-5M的球门。

 

    训练组织：

    1.队员分为三组，每轮每组各派出一名队员参加练习。

    2.教练发球进区域后比赛开始，三名队员通过跑动获得球权。

    3.持球方为进攻方，未持球为防守队员。

    4.进攻方运球通过对手两个球门任意一个即为得分，防守方截下球后身份交换。直到进攻终结。

    5.一轮训练结束后队员回到原先位置排队。

    6.率先取得十个进球的团队获胜。

 

    变化：

     ●允许将球传入球门得分。

 

    指导要点：

    ●鼓励队员尽可能将球控制在脚下。

    ●指导队员保持开阔的视野。

    ●鼓励队员尝试多种动作去摆脱对手。

 

训练三：运球通过封锁线

 

 

    场地设置：

    ●如图，在球门前面15-20M设置一条7-10M的防线。

    ●第一条防线前5M设置第二条防线，第二条防线距离球门最远。

    ●第二条防线前10M放置标志碟作为进攻队员的出发点。

 

    训练组织：

    1.设置两名防守队员和一名守门员，每名防守队员只能在自己的防线上移动。

    2.进攻队员持球进攻，突破两条防守线后完成射门。如果没成功突破则本次训练也结束。

    3.完成训练的队员快速捡球回到出发点排队轮换准备下一次进攻。

    4.训练时间为2-3分钟一轮，一轮结束后轮换防守队员。

 

    变化：

    ●减少一条防线减小难度。

    ●增加防线和球门的距离，给进攻者提供更高的带球速度。

    ●增加防线，提升训练难度。

    ●防线球员被突破后可以回追，增加进攻难度。

 

    指导要点：

    ●提醒队员运球时抬头观察，快速做出决策。

    ●提醒队员和防守球员保持距离以便更好的做出突破选择。

 

训练四：运球淘汰赛

 

 

    场地设置：

    ●设置一块20X20M的场地。

    ●可以根据队员的水平以及人数调整场地大小。

 

    训练组织：

    1.队员一人一球散布在场地内，在里面运球。

    2.教练哨声响起后，保护自己的足球，将对方的足球踢出去。

    3.足球出界的队员在场外运球直到下一轮游戏开始。

    4.场地内剩余一名队员为最终胜利者。

    5.根据队员水平和年龄可以重复3-4轮游戏

 

    变化：

    ●要求队员用弱侧脚运球。

    ●出界的队员在场地外完成指定的运球动作后可以重新进入比赛。

 

    指导要点：

    ●提醒队员将球控制在脚下。

    ●注意观察周围环境。

 

训练五：四角运球

 

 

    场地设置：

    ●场地中间布置一个标志桶。

    ●标志桶周边四角10-15M处布置四个出发点。

 

    训练组织：

    1.训练开始后，四角同时出发一名队员运球。

    2.运球到中间标志桶后返回原位排队，第二名队员出发。

    3.一个回合五分钟。

 

    变化：

    ●可以增加多种运球类型。

    ●可以增加多种运球动作。

    ●运球到达中间后可以依次往左或者往右去往下一个顺位的出发点。

 

    指导要点：

    ●提醒队员运球时抬头观察。

    ●把握好做动作的距离和时机。