深圳王之者足球：五个让你快速提升球感的训练动作

    球感这个词汇踢球的人都听说过，但是球感是什么？

 

    这个概念说起来十分模糊。王之者认为，球感就是球员双脚触球时掌控的感觉，而球感的提升是需要大量的时间去沉淀的。

 

    俗话说得好，孰能生巧，王之者在这里为大家总结了十个能让自己快速提升球感的训练动作，持之以恒，你就是球场上最耀眼的明星。

 

 

1
外拨内扣

 

 

 

动作分解：

1、用脚背外侧向外拨球后同侧脚的脚内侧将球扣住。

2、之后换异侧的脚背外侧向外拨球。

3、接下来重复上述动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。

 

2
反向拉球接外脚背横拨

 

 

动作分解：

1、用脚前掌将球反向拉动。

2、用另一只脚的外脚背横向拨球。

3、拨球脚再重复以上的动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。

 

3
脚背外侧拨球接后脚跟磕球

 

 

动作分解：

1、脚背外侧将球横向拨出。

2、支撑脚微微往球前跳跃。

3、支撑脚落地的同时，触球脚的脚内侧将球反向轻扣。

4、一侧动作完成后在另一侧重复以上动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。

 

4
荡球接脚前掌快速横向拉球

 

 

动作分解：

1、双脚脚内侧荡球两次。

2、第三次动作为快速的用脚前掌横向的拉球。

3、重复上述动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。

 

5
脚内侧推球停球

 

 

动作分解：

1、一边脚的脚内侧反向的推动皮球。

2、异侧脚的脚内侧将球停住。

3、停住皮球后重复上述的动作。

4、练习时膝关节弯曲，双脚随皮球的移动有微微的横向跳跃动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。