深圳王之者足球：重视孩子日常生活习惯的管理和养成

    对于 4~6 岁年龄段孩子来讲，全身多运动，对骨骼、肌肉及身体功能的发育非常重要，玩耍的时间越多，越能促进孩子的身心成长。一般情况下，儿童的骨骼从 5~6 岁到青春期阶段一直属于成长发育阶段，到 15~16岁大致完成。这一阶段营养和运动对于骨骼健康发育起着相当重要作用，需要数据平衡的营养补充，如果在养成良好的生活、饮食习惯，再加上运动带来的良好活血刺激，肯定可以促使骨骼发育更趋完美。此外，运动还使得孩子们的视觉功能尽可能多受到来自外界刺激，促进视觉功能的成熟。

    医学实验已经证明，只要确保适度的运动、饮食和休息，孩子们的成长发育就有了保障。因此必须重视孩子日常生活习惯的管理和养成。

吃饱吃好不挑食

    1. 确保一日三餐；

    2. 要确保在高强度运动之后的营养补充，尤其号称三大营养元素的蛋白质、糖、脂肪的专门补充。通常情况之下，在运动结束后一个小时之内要补充以蛋白质为主的食物，例如桔子汁等维生素 C 等相对比较丰富的营养品补充。

    3. 确保及时补充水分。运动中大量流汗，会使孩子失去身体中必不可少的水分，所以在运动中和运动后一定不能忘记补充水分。在天气很热的时候尽量不要到户外踢球以防中暑，如果体温过高的话，最坏的情况可能会造成生命危险，小朋友在踢球时脱水会对身体造成伤害，因此要保证一定的饮水量。

睡足睡好养精神

    平日要养成早睡早起的良好生活习惯，保持正常的生活节奏，这样就会促进荷尔蒙的分泌，有利于孩子的发育，在运动中保持旺盛的精力和精神状态。

学会自律免伤病

    养成良好的生活和预防疾病的习惯，勤漱口、勤洗手、勤换衣。参加游戏、训练要携带毛巾，活动过程中或结束后要及时擦汗、加衣，防止感冒。

    游戏玩耍和训练比赛前，要做好热身，循序渐进，按指导教师的要求，做好安全防护，了解相关常识，格外注意细节，避免因运动伤害影响正常运动。

外伤紧急处置

    幼儿在运动中存在出现伤病的风险，一旦出现伤病要及时送医。在专业医生未到场之前，作为指导教师和家长可采取临时性措施，进行紧急处置。

    1. 出现外伤，保持镇定，先了解伤情，必要时可采取包括夹板等在内的应急措施，尽量保持原样不要动；可用冰或冷水敷或刺激伤处；为了防止伤处肿起来，要用细带或其它东西迅速将伤处作包扎处理；尽可能把伤处高抬，防止出现淤血、肿大。注意：要迅速拨叫120救护电话，抓紧送医。

    2. 出现流鼻血，首先要做的就是止血，用手捏着鼻子实施压迫，随后再用冰块加以冷却，尽可能迅速予以处置。注意：如果鼻子肿起，有很强的疼痛感，失血过多的时候，在用冰块进行冷敷的同时应以最快速度送往医院。

    3. 出现头部碰撞，小球员应立即停止活动，保持安静平躺，如果出现意识不清休克状或者感到头痛就要立刻送往就近医院就诊。

    4. 出现中暑，首先应立即受病球员安排到凉爽的地方躺下，宽衣，让头稍低一些，其次是迅速补充水分，在包括腋下、头、脚趾等粗血管敷上冰块以致冷却。如果意识不清醒时请立即送往就近医院。

    5. 受伤球员一定要慢慢静养，等到伤病痊愈之后才能开始恢复运动。