深圳王之者足球：熟练掌握足球技术，「你首先养成习惯，然后习惯成就你」

    最近读了一本《足球技巧与训练精要》，此书由美国国家足球教练协会出版，书中收纳了 71 项循序渐进的足球训练。

《足球技巧与训练精要》

    但最吸引王之者足球教练的还是——作者对足球青训的理论解析和在实践教学中的具体运用，下面与广大足球爱好者一起分享。

6~14岁，技术学习的黄金年龄

    多年前英国的一项研究对球员的技术发展进行追踪，这些球员都是足球协会在里尔夏尔国家训练中心举行的球员发展项目中考虑接收的球员。

小球员学习的黄金年龄在6-14岁

    研究得出的结论是，一旦年龄超过14岁，球员就很难改正错误的机械运动技术。这主要是因为球员卓越的力量发展习惯在6~14岁形成，这个年龄段被称为「学习的黄金年龄」，早期培养球员好的足球习惯很有必要，这由苏格兰足球协会进行的另外一项研究得以证实。

    结果表明许多国际球员都有以下4个特点：●大部分球员都来自有大量优秀青年俱乐部及联盟的地区。●父母或其中一人有运动背景。●他们有机会得到训练和发展，例如被天才球探发现或队友受伤时代替队友上。●有重要的人影响他们的生活(父母、亲戚、教练或助理教练)，对他们足球兴趣的发展和成长产生积极的影响。

教练的两大任务是教学指导与激发灵感

        1998年法国世界杯主教练埃梅·雅凯( Aimes Jacquet)说：「在足球运动中，教练是最重要的人。」

    教练对小球员的影响至关重要

    教练直接影响球员的发展方式和方向，因此会影响整个比赛。教练可以决定球员在场上的位置，决定球员的上场时间，为球员进一步发展提出意见或是削减球队球员数量。

    最重要的是，教练是年轻球员生命中最强大的力量，尤其是那些决定全身心投入足球比赛中或寻找其他途径的年轻球员。因此，教学指导球员以及激发球员的灵感是当今足球教练的两大任务。

    研究成果表明，越早学习运动技术，越早培养运动习惯，越早掌握技巧，对球员的发展就越有利。

 技术掌握包括4个阶段

    安迪·罗克斯堡( Andy roxburgh)是前苏格兰国家队主教练，现任欧洲足球协会联盟(UEFA，欧洲足联或欧足联)技术指导，他总结了球员经过以下4个阶段所获得的足球技巧

01

对自己的错误没有察觉

    练习初期，球员个人执行并完成错误的技巧，但是自身没有察觉或意识不到自己的技巧是错误的。球员如果长时间进行错误的技术重复练习，那么错误的概念和技巧就会根深蒂固，几乎不可能再改正过来。球员的技术缺陷可能是基础技术的错可能是非常复杂的问题。

教练正确的示范非常重要

    此时，教练的存在就非常有价值。教练必须有丰富的经验和信息能够识别岀球员的错误和问题，同时又要有很强的示范能力，能淸晰地向球员示范应该如何完成或执行正确的技术技巧。

02

察觉到自身的错误

    一旦球员意识到自己的不足或错误，通常有以下4种反应：●能够接受教练提岀的建设性批评并针对问题进行一些训练，最终成功改变旧习惯，正确完成技巧。●能够接受建设性批评，但是由于身体条件和能力无法通过练习解决问题。●能够接受建设性批评，但是由于缺少兴趣和意愿而无法解决问题。●拒绝接受建设性批评。

    显然，上面所列的第一条应该是球员的首选。

03

对自己的运动能力有所认识

    永远不要低估一个人改变习惯时所面临的困难。

更多的重复训练才能形成足球记忆

    对许多运动员来说，持续进行某项技术的机械重复练习，他们可能会感觉奇怪或笨拙。有意识地进行不同的机械运动会面临很大的身体阻力，因为球员的身体在被迫进行新的运动组合。在这个阶段，球员在执行或完成技巧前需要认真进行思考。

04

无意识地进行正确运动

    习惯，通常解释为无意识地执行或获得某种身体技能。这才是技术技巧训练的目的：球员在适当的情况下可以本能地、自发地、在正确的时机做出正确的动作和响应。

    掌握足球技巧通常包括在这个正确的时间，正确的场地内做正确的事情，同时不需要花费时间去思考。足球运动员在成功完成一系列技术技巧前就进行战术方面的训练是白费功夫。

足球场上没有多余的时间给你思考

    这些技术技巧包括在运球时始终保持球在视野内，在必要时躲避防守队员，当对手岀现时能够有效地传球或射门等。这些技术习惯要通过复杂的交流过程才能养成，例如通过示范(观察如何完成某项技巧)、练习(与其他优秀球员一起进行正确技巧的重复练习)以及动力(处于一个足球技巧被赏识的良好环境中)。

    只有熟练掌握了足球技术，才能运用令人惊叹的高超技术和天赋，展现出足球运动真正的美，也就是我们常说的：“你首先养成习惯，然后习惯成就你”。