深圳王之者足球：如何发展良好的运球技术？！

    足球运动中，控球和运球都很重要。具有好的盘带技术，可以为传球和射门做好准备。您想要更好地掌握这项基本技能吗？您可以用双脚的多个部位练习各种运球技巧。这样做将帮助您更好地控制球，并保持更好的运动和平衡，从而在比赛中掌控局面。

    先练好自己的基本盘带技术

        1、与球轻轻接触。

    每次您在足球中接触球，都称为“触碰”。通过轻柔的触摸，您会更频繁地接触球，这最初会使您放慢速度，但是随着您习惯于与球进行更多的接触，它将使您快速前进，但对球的控制更多。

    ●您的脚与球的接触越多，您对球运动的控制就越大。

        2、保持球靠近脚。

    在双脚之间来回传递球时，请保持膝盖弯曲。在对抗对手时，您的身体应该位于防守者和控球之间。您还可以更快地更改方向。

    ●当您将球靠近脚部时，防守者将很难截住球。

        3、用脚的前缘运球飞奔。

    每次向前迈步时，都会用同一只脚向前奔跑。这样可以使球始终保持靠近脚。跑步时保持脚的前缘向前。这样可以使球与脚的前缘保持接触，从而为您提供最大的速度和平衡感。

    ●这不适用于切入，停止，方向改变等。这只是为了以尽可能高的速度和控制力将球下移。

        4、将球保持在周围视野的下边缘。

    尤其是初学者，随着他们发展盘带技巧，他们往往会在球上使用大部分视野。相反，您应该在学习过程中尽早练习将球保持在外围视线的底部。

    ●通过将球保持在较低的视野中，您可以更轻松地保持对其余视野的意识。这可以帮助您查看防守中的漏洞，队友空缺，得分位置等。

        5、改变脚步。

    以不容易预测的方式进行盘带是使防守者失位的最简单方法。练习盘带的节奏变化，这样，您可以在场上以不同的方式更流畅地改变步伐，使防守者失去平衡。

        6、用身体保护球。

    防守者接近时，用身体保护球。您可以用全身保护球。用胳膊，腿和肩膀使防守者远离球。确保您在防守者和控球之间。您也可以尝试将球保持在距离后卫最远的脚上。

    再进行运球练习

        1、练习在空旷的场地运球。

    找到一个较长的开放空间，在其中可以进行柔和的前缘触摸时练习短跑。将球保持在距离您几尺之内，而不是向前几码。在空旷的地方，由于不需要太多控制球，因此您的奔跑应该变成更多的奔跑。

        2、练习运球。

    速度带球是指以一定的速度和控制力将球向低处移动。为了进行适当的运球技巧，应在脚踝向下的同时将脚稍微向内弯曲。这样，鞋子的前外侧就在中趾上方正上方接触球。

    ●此方式每五到八步与球接触一次，跑步过程中与球接触后大步前进，而不必太慢地接触球。

        3、用一只脚控球通过锥体。

    设置五个圆锥体，每个圆锥体相距大约三英尺，然后用一只脚以穿针引线的方式带球通过圆锥体。在脚的前缘和脚背的内部之间交替，以使球在圆锥体之间来回穿梭。到达五个圆锥的末端后，只需转过头，然后以相反的方向开始穿过它们。您可以先进行几次连续（例如向下和向后3次）练习，然后再休息。

    ●如果您将锥体击倒，则说明速度太快或没有足够的控制力。放慢速度，直到您不把锥体撞倒。

    ●由于在足球比赛中双脚都能使用非常重要，所以不要只用惯用的脚来尝试此练习。运行演习，稍事休息，然后用另一只脚再次运行。

        4、练习双脚控球穿过锥体。

    这个训练用到双脚的内侧和脚背。用一只脚将球向前传递到锥体之间，然后另一只脚将球传递回去，同时使它穿过下一组圆锥体。这是瞬间改变球运行方向的好方法。

    ●您不一定需要在每组锥体之间的每只脚都进行一次触摸。在将球传回之前，您可以将球停在脚的内部。保持球的控制，并尽可能快的速度进行练习。如果您必须在移动视锥时低头看球，请继续对其进行操作，以便不看球就知道球在哪里。

        5、练习用双脚从内向外通过锥体。

    从开始的一侧开始，使球在圆锥体之间具有一定的动量，并使脚的内脚背向内侧运动。如果从圆锥的左侧传球开始，请使用左脚。然后，用另一只脚的前缘继续使球通过同一组圆锥运动。

    ●在不触碰球的情况下，用第一只脚迈出另一步。然后，使用前一个前缘脚的内脚背接住球。通过下一组锥体开始。

         6、练习滚动式通过锥体。

    将脚放在球的顶部，然后在圆锥之间滚动球。您应该以一定的角度滚动，以使球在脚离开时会从您用来滚动的脚的前面通过。然后，您将使用另一只脚的内侧脚背触球，然后再次使用侧翻操纵将球传回。

    ●在内部脚挡和下一个滚动动作之间，将原始滚动脚移到另一步。这使您可以正确放置自己的位置。

        7、练习不带锥体的来回传球。

    您可以轻松地练习无锥体的交叉技能。首先将球传到双脚之间，不要向前移动。只需使用双脚的内部来回传递球。以不同的速度练习该动作，同时进行前后移动。