深圳王之者足球：深谙这些训练方法，你就是大牛级足球青训教练

    根据调研小组在世界杯上观察到的变化，一些适用于青少年球员的训练，教练员非常有必要一一掌握。

 

 

    技术方面

    掌握在狭小空间内控球的技巧

 

    在顶级足球赛事中，所有球队都有充沛的体能准备且组织有序，技术素养对球队的成功就变得越来越重要。一流球队都有技术精湛的球员，他们有能力影响局势，破解比赛僵局。

 

后期的梅西更多充当组织核心

 

    除了传统的射手和进攻组织核心外，现在有很多球员都能集这两种技能于一身，创造机会，最终能够完成射门。

 

    仅仅在训练中锻炼技术远远不够，球员还需要尽快接触实战环境。技术本身不再是万能的，因为球员还需要决心和效率。

 

    因此，应该在训练课间优先考虑自由打法，因为这样能产生创造力和冒险精神。从球员很小的时候就鼓励他们发挥主观能动性、培养冒险精神和亲自带球，这样可以让有天赋的球员为以后的比赛做好准备，因为在大多数情况下，最终都是某个球员改变了比赛进程。

 

    传统的方法已经不适用于青少年训练，训练应该在基于练习的具体锻炼和在自由打法中突出创造性之间取得平衡。

 

    需要努力练习的主要技术包括：掌握在狭小空间内控球的技巧，首次触球就能单独避开对手的能力，以及即使受对手逼迫也能背对球门保持控球的能力。

 

    边锋战术的重要性（约占所有进球的 50%）意味着必须努力提高传球的质量（斜线传球、防线后传球、往空当传球等）及传中的多样性和准确性（回传、传到远侧门柱、弧线球传中、传球越过球门等）。

 

    面对空间越来越少的密集防守，训练年轻人时需要优先考虑，提高在对方防守线后面或穿过空当的快速突破短传的速度，因为这一原则和盘带是打破防守平衡的唯一方法。

 

    因此，必须努力提高青少年球员的个人技术，而且开始得越早越好。

 

    战术方面

    成功始于区域防守，终于一对一对抗

 

    除了技术，实践证明，战术方面和比赛意识是球队取得好成绩的决定性因素。

 

    这意味着从小培养战术思维很重要，例如：

    对比赛区域的认识

    区域打法的原则

    恰当地占据球场

    发现球队进攻和防守的平衡点

    过渡理念：失去占有权后立即进行防守

    重组，并在重获球权后迅速发动攻击

    最大化利用球场宽度

    优化边锋战术

    能够有效逼迫控球球员

 

    还包括：

    即使受到逼迫，也能以最少的触球次数

    和在被压缩的空间内通过短传来保持控球

    从区域盯人快速切换到一对一盯防

    比赛过程中改变阵型的能力

    为此，教练需要：

    提出比赛方案

    根据球队是否控球来确定战术原则

    在每个训练课中不断参考这些原则，包括简单练习和重复练习，或在不同训练比赛中实际应用。

 

    应该根据今天主导足球的区域打法来教授战术。

    防守型打法方面，用两到三条随球移动的密集防线进行集体区域防守，是训练年轻人时要培养的一项关键战术。

 

    因此，训练应该着眼于整个球队如何夺回控球权。

 

伊涅斯塔被多人包围防守

 

    在现代足球比赛中，防守型打法更注重包围控球人阻挡其进攻的球员数（三到四名球员），而不是个人的防守动作。

 

    学习如何在大后方、中场位置或对手半场进行球队整体防守，将有助于青少年球员更好地理解战术阵型。

 

    与球队防守理念相关的是，进攻球员需要在失去控球权的区域作为“首道防线”即刻向对手施压，不仅是为了防止对手立即发起进攻，也是为了让队友重新组织防守。

 

    最后，虽然区域防守是主要的防守战术，但一流的防守球员也能凭借出色的个人能力在空中和地面上赢得对抗。

 

    至于进攻打法，在训练中需集中注意两大要点，一是学习如何转变推进式打法和快速进攻这两种进攻类型，二是了解如何控制攻防转换速度（攻防互换）。

 

    这两种基本情况都需要集中注意力快速分析，在正确时刻做出反应：通过控球把握时机，层层推进，进入后场，创造人数优势或选择个人行动。

 

    精心策划的训练课和从实战中取得的经验，将会逐渐让青少年球员在这些重要领域取得进步。以一定的速度向前带球仍然会导致很快失去控球权，这可能是因为还没有想到动作，也可能是因为球员还没有掌握必要的技术。

 

    身法快固然值得称赞，但是太多的青少年球员仍然分不清速度和仓促。因此，反击应该从长传或个人动作开始，但更难的是，要配合以三到五名球员的快速小组进攻，这就需要触球一两次就快速传出，以便使对手失去平衡。

 

    青少年球员仍然感到很难掌握基于控球的可控组织打法，主要是因为他们还没有掌握必要的个人技术，因为他们还不够耐心，或者因为他们移动太快而无法把球带到对方纵深。

 

球员的站位构成了多个三角形

 

    应该特别注意球在整个球队的移动：采用三角形站位并尽量少触球，沿侧翼对对手占据人数优势，或者利用整个球场宽度通过横传转移转换打法。

 

    针对这种情况下的训练包括教球员在面对密集型防守时，尽可能快地循环传球，同时保持耐心。如果队友能尽量快速传球，并能在控球者周围移动且利用整个球场宽度的话，他们就能找到空当，令对手措手不及。

 

    最后，个人技能和某些球员主动出击的能力将永远是关键的战术武器。所有的一流球队都有一名能够独自破解比赛僵局的球员。在这方面，有人说：“如果战术应用技术，技术就是实践中的战术”。

 

    教练员应该特别留意组织型球队中的这一类球员，尤其是在他们年轻的时候，并且给这些球员一定程度的自由，以便让他们发挥主动性、表达创造力，这样也有利于整个球队。

 

    以下两张表格是训练目标的一览表：

 

 

    运动方面

    顶级球员必须能够应对非常高水平的重复训练

 

    考虑到实际踢球的时间越来越长，顶级球员必须能够应对非常高水平的重复训练：

    严格的基础训练（有氧运动）将提高运动员各方面的生理能力，从而延长他们的比赛时间

    定期的协调和稳定性练习有可能提高个人技术和身体控制能力

    速度和敏捷度无疑是现代运动员必备的素质之一，除了在纯粹的运动层面上锻炼这两种素质以外，还应尽早进行专门针对带球速度的训练

 

    训练课间要交替进行高速和低速练习，这样运动员可以应对基于速度变化的现代运动的基本要求。

 

    总而言之，加快节奏和保持这一节奏的能力是球员必须取得进步的两个重要方面，目的是减少他们因疲劳而犯下技术乃至战术错误，从而提高个人表现以及整个球队的集体表现。

 

    因此，继续努力发展基本要素非常重要，包括：敏捷性、爆发性、速度和力量。

 

35岁的C罗依然拥有出色的身体素质

 

    现代足球运动员需要速度和换挡能力，因此训练方法必须考虑到这一点。训练应该始终以耐力为基础，但是速度训练应该包括高速和低速训练两种。

 

    在战术训练中加入三四组快速训练（例如，战术配合，每次都有防守重组的反击）将使青少年球员有能力应对顶级足球的要求。

 

    最后，正如我们所知，速度无疑是当今足球运动员最不可或缺的素质，因此，在训练青少年球员和特定训练课间，有必要发展和提高各种类型的速度：

    反应速度

    跑动速度

    敏捷度

    执行速度（首次触球就摆脱掉对手）

    战术速度（提高攻防转换速度）

 

    心理和教育方面

    达到理想的表现状态

 

 

    对当前趋势的分析，向我们展示心理力量作为足球运动员一项关键素质的重要性。优秀的球员和普通球员之间的区别，通常在于他们掌握精神方面的程度不同。因此，在这方面下功夫已经成为培养青少年球员的第四个重要方面。

 

 

    像技术、战术和身体状况一样，青少年球员心理素质的发展是系统性逻辑训练的结果，必须纳入训练课和比赛的规划和组织当中。

 

    心理发展的首要目标是达到理想的表现状态：一种“个人活力状态”。