深圳王之者足球：英超青训教练分享位置训练成功经验

    索尔·伊萨克森·赫斯特是一名经验丰富的英超青训教练，曾在托特纳姆热刺俱乐部效力6年，在切尔西青训学院担任 4 年的基础阶段技术专家。在这篇文章中，索尔回顾了前锋教练阿兰·拉塞尔（Alan Russel）在世界杯英格兰夏令营的成功经验。索尔也谈到了自己作为一名技术教练在2018年俄罗斯世界杯季前与世界上最优秀的天才一起工作的经验。

    年轻的英格兰队在世界杯取得了令人瞩目的胜利之后，我认为很重要的一点是要反思和肯定加雷斯·索斯盖特（GarethSouthgate）的打法。正如攻入罚球区需要细致的方案那样，它不是博彩，而是在压力下的技术测试。

英格兰前锋教练阿兰·拉塞尔（右）

    另一个有效的策略是任命阿兰·拉塞尔为前锋教练。阿兰，一个像我这样的个人教练（individual coach），帮助职业球员提高他们的门前得分能力，由此而威名远扬。

    位置训练特别重要

    我一直认为专项位置的个人训练是支持和培养球员的关键。正如我们从所有运动中学到的，在精英阶层，边际效益是关键，它可以让球员为比赛做好准备，从而抓住成功的最佳机会。我很高兴看到阿兰在世界杯上作为英格兰队前锋教练所取得的成功。你可以注意到他今年夏天对英格兰队施加了巨大的影响力。

    英格兰国家队前锋教练阿兰拉塞尔的射门训练

    在过去的几周里，我与阿森纳、巴塞罗那、切尔西、热刺、水晶宫和富勒姆等职业队一起工作。在职业球员的训练课上，位置训练特别重要，每个练习都与比赛相关联。我们所做的每一件事都是我们预计会在比赛中出现的情景。需要牢记的是，我们所做的一切都有目的性。有时我使用技术组合（各种 1v1 技能）来挑战和发展球员的有球技术动作。训练课中的其他方面也都直接与实战联系在一起。

索尔在赛季前训练巴萨的马库斯·麦瓜恩

    例如，最近指导巴塞罗那的英格兰人马库斯·麦瓜恩（Marcus McGuane）训练时，马库斯想提高自己在有压迫的情况下背对球门的能力。首先，我们在接球跑动方面做了大量的练习；然后是接球后摆脱防守球员，并最终以一次射门或传球结束。在可能的情况下，有必要把这个结束动作包括在练习内。

    个人训练是动态的

    许多人对个人训练有误解，认为个人训练不是一个”动态的学习环境”，从中没有什么可以学习；个人训练课应该是动态的，这样才能让球员有意识地练习。事实上，我们的训练从不局限于一个方面，例如做射门练习时（除非球员还在入门阶段），我们总是将接球、转身和射门结合起来。

接球、转身和射门结合起来

    另外，训练不是一个线性过程。我从来没有把时间模式强加给球员，而一向采取协作方法。与球员合作，帮助他们找到最适合自己的训练方案。重要的是，这种训练不是为了复制比赛而设计，它始终是作为比赛的补充。

    我仍然认为这是一个在青训和专业水平上都没有得到充分开发的领域。最近，与一位来自英超俱乐部的客户一起工作，他表示“我们俱乐部没有这样的技术工作”。无论你是新手还是经验丰富的职业选手，个人训练时间都非常重要。

    位置训练是标配

    如果我们看一下美国的体育项目，我们可以注意到一种不同的训练方法。那里，专项位置训练是标配，专项位置的教练是任何训练计划的核心。那里，正常的训练方法是把比赛分解成数个极小的部分，并针对这些部分开展训练。在这一过程中，始终与整场比赛相结合。

    但这种训练永远无法替代比赛本身。我们只能通过训练提高比赛水平。我们生活在各行各业都倡导极端主义的时代，社交媒体上的观点也没什么不同。我们有比赛所需要的训练“专家”。而这对我来说是个谬误，因为没有经验性的研究可以证明这是真的。此外，当我们观察所有的体育项目的精英球员，他们都在比赛之外不断训练和完善自己的技术。不管是史蒂芬·卡利（Steph Curry）的射门练习、康纳·麦克大卫（Connor Mcdavid）的控球和射门练习、莫德里奇的接球和转身练习、还是汤姆·布拉迪（Tom Brady）的分球练习，他们都这么做。问题不在于我们采用无对抗训练或是脱离比赛训练，而是在于何时、何地训练最有效，以及如何使训练更有针对性和在认知上更具挑战性（而不是自我封闭）。

    比赛中可以抬头

    对我来说，这是关键，也是产生误解的原因。本赛季前，我一直训练一名英超球员，他是一名全能型的边后卫。他想加强有球和无球训练。训练这些球员对我来说是一个巨大的挑战，因为他们的能力比我想象中的要强很多。同这位球员一起，我们开始进攻型边后卫的跑动训练。我们探寻在这个位置上世界最好球员的运动模式和共同之处。如今，人们不可能准确地预测一场比赛会发生什么，或者对方球员会采取怎样的应对措施。但是，我们可以在球员的跑动中寻找运动模式，特别是在1v1对抗的情况下。这就是专项位置模型的设计原理，正如你看到的以往成功球员的闪光点。

瓜迪奥拉对后卫的控球也非常看重

    针对这些元素和跑动进行分别训练让球员倍感压力。但训练之后，球员便会将训练成果转移到全队训练和比赛中。现在，我预感这会让一些教练感到不安，他们会说，“不，这不会改变”，问题还会存在。这正是为什么职业球员愿意进行个人训练的方式，这让他们的控球优势显得与生俱来，并进入他们的潜意识中，让他们在比赛中可以抬头踢球。这只是发展计划中的一小部分，但却是非常重要和有意义的一步。

    更好表达创造力

    许多人认为，球员水平越高，比赛之外需要的技术训练也愈少。莱莫夫（Lemov）等人（2012 年）认为，这种说法正好相反，即球员的水平越高，比赛之外的训练就越重要。

C罗是出了名的训练狂魔

    最有趣的是，莱莫夫提出了比赛之外的训练的好处，并承认支持更多练习的主张与众多培训者想法相违背。他们认为，要求学生死记硬背和自主学习，会破坏他们的创造性思维和认知飞跃的能力。

    这个论点的问题在于，学习通常并非如此。没有建立起强大的技能，就不可能有更高层次的思维。通过将尽可能小的处理量用于问题的低层次方面，并在更高级别上重新应用它，认知飞跃、直觉、灵感和视觉便可得到提高。( 莱莫夫等人，2012年 )莱莫夫认为以这种方式进行的训练实际上会产生更高的思维水平，并能激发比赛的创造性。

    这是指球员们在比赛中能够抬起头踢球，对球感极好的球员，比赛也对他们敞开。用防守快速传球或 1V1 对抗来改变比赛的视觉，球员这样做不是与球争斗或像处理热土豆那样，毕竟他们在比赛环境中只能与球接触，并且处理球时通常不超过两脚球。这就是为什么世界上最好的青训学院把控球作为他们训练的关键一环。我最近拜访了阿贾克斯和萨格勒布迪纳摩这两所世界足坛最多产的青训学校，并亲眼目睹了技术和控球在无对手环境中的重要性。

罗密欧·乔扎克

    罗密欧·乔扎克（Romeo Jozak）博士后，曾任萨格勒布迪纳摩青训学院院长，克罗地亚足协技术总监。他在 2018 年克罗地亚足协优秀球员培训课程中也提出了类似的观点。

    罗密欧认为，储存在潜意识中的自动化或知识并不会限制创造力。相反，自动化才能更好地表达创造力和更快更好的决策过程。

    与真实比赛联系

    乔扎克说，技术有限的球员在比赛期间做出决策或执行决策的能力将受到限制。这会导致低质量的运动表现。乔扎克认为，“通过适当的练习尽可能多的产生自动化。” 我在访问萨格勒布迪纳摩时亲眼目睹了这一幕，我非常关注整个青训学院的技术发展，这是我以前从未见过的。在所有年龄组中，随着比赛变得越来越复杂，比赛被分解成很小的部分，并进行精心设计的强化练习。这种方法使萨格勒布迪纳摩成为世界足球中最稳定的球员发展培训中心之一。

莫德里奇出自萨格勒布迪纳摩青训

    如同我们在足球中所做的一样，任何事都一定有一个理由，我们必须知道我们在想要什么样的结果。最重要的是，无论你训练什么水平的球员，也不管这项工作是多么的有趣，一定要确保你的训练课具有挑战性并能提高球员的认知能力。在我看来，大多数教练经常在专项位置训练或练习时都会出错，比如那些让球员停止思考或者仅完成动作的练习。这就是这些措施的有效性下降的地方。使训练在认知上具有挑战性是可能的，也是至关重要的，因此可被视为精心设计的练习。另外，在进行专项位置训练时，要确保它始终与真实的比赛联系在一起，只有这样，才能体现出我们对边际效益的追求。