深圳王之者足球： 只需四个标志盘，提高个人控球能力！

    今天给大家分享三个提高个人控球能力的训练，只需要四个标志盘，在家也能练！

    训练一：Overload

    这个训练的重点在于强度和速度，进行高强度、快速的控制球练习，长期下来就能随心所欲的把球控制在脚下，而不是每次拿到球还要思考下一步怎么做。

    训练二：Pull back

    这个训练结合了脚底拉球和脚外侧拨球，常用于向前带球时，防守逼上来后改变方向摆脱对手。

    训练三：L turn

    这个训练和训练二类似，也是一个摆脱防守的技术动作，但球从脚后过去难度相对更大，不过相比训练二的动作，防守队员更难把球抢下来。