深圳王之者足球：提高射门得分能力，“神射手”必备！

    每次训练教练都会设定目标，不但能提升队员对训练的热情，还能让队员突破自己，而比赛中的目标很简单，就是射门得分！今天给大家分享三个非常有效的提高射门得分能力的训练，希望大家喜欢！

 

    训练一：2vs2+2

 

    训练目的：

 

    在小范围区域内进行有竞争力的2对2比赛，该比赛可以提高传球、射门、防守和移动各方面的能力，由于人数少且范围小，队员能不断的重复各种技能，能得到快速的提高。

 

    训练设置：

 

         ●使用四个标志盘摆一个长25码，宽30码的矩形区域，两边各设置一个球门，然后指定一名队员为守门员。

 

         ●把队员分为3组，其中两组3人（1人为守门员），另一组为中立球员，并分配3种颜色的背心以区分。

 

         ●3人的两组在矩形区域内2v2，中立球员只能在两条边线上下移动。

 

 

    训练组织：

 

         ●守门员发球开始比赛，中间的队员可以传球给两侧的中立球员一同进攻，但中间的队员不能防守两侧的中立球员，其余规则和比赛类似。最后计算两队得分分胜负。

 

        ●每队每轮持续45-90秒，然后更换守门员，3轮过后更换中立球员。

 

 

    训练变化：

 

         ●球队只能接中立球员的传球得分。

         ●限制碰球次数以提高比赛节奏并让他们思考得更快。根据技能水平，给队员限制三次或两次触球内必须把球传出。

         ●每轮比赛后的获胜球队留在场上，而输掉的球队成为中立球员。

         ●接中立球员的传球得分算两分，打进头球算三分。

         ●增加更多队员，进行4V4、5V5等。随着队员的增加，比赛区域要相应扩大。

 

    训练要点：

 

         ●教导球员在进攻和防守两方面不断前进！该比赛要求很高，需要队员进行很多的触球和移动。

         ●教导球员保持转头和眼睛移动以阅读比赛，观察到场地和球员的位置将使他们能够做出更好的决定，并给自己带来更大的获胜机会。

        ●提醒球员坚决做出决定。球员在有球和无球的情况下都应做出快速、高质量的决定。

        ●教导球员们在防守和进攻两方面勇敢做动作，并努力成为第一个拿到球的人。

        ●运球时充分展示自己的爆发力和创造力。如果有机会，队员应该抓住任何一个射门得分的时机。

        ●鼓励守门员与他们的团队进行沟通。

 

    训练二：敏捷移动射门

 

    训练目的：

 

    培养球员的步法和在移动中控制球的能力，可以提高敏捷性和射门技巧。

 

    训练设置：

 

          ●在大禁区线边上摆放两个标志盘作为出发点，然后以45度角放置一个短的敏捷梯（如果没有，可以用标志桶代替，让队员绕过即可），在敏捷梯末端再摆放一个标志盘。

          ●分为两组，每人拿一个球，并安排一名守门员。

 

 

     训练组织：

 

          ●第一个球员不拿球，听到教练的口令后出发穿过敏捷梯，绕过梯子末端的标志盘后准备接球，另一组的第二个球员此时把球传出，第一个球员接球后迅速射门得分，第二个球员传球后迅速出发穿过敏捷梯，后面以此类推。

        ●确定轮数和每轮的时间限制。建议至少进行3轮5分钟的比赛。

 

 

   训练变化：

 

        ●为球员提供必须通过梯子完成的不同步法模式。

        ●只能一次触球后射门。

        ●计算每组在本轮比赛中得分的进球数。在回合结束时进球最多的球队获胜。

        ●增加距离，使得射门距离更远。

        ●改变出发标志盘的位置，以改变射门角度。

 

    训练要点：

 

           ●向队员展示他们需要通过梯子完成哪些步法。让队员开始缓慢，并确保他们在加快速度之前正确进行步法。

           ●提醒队员第一次触球的重要性。他们的第一次触球应该在他们面前足够远的地方，这样他们就可以迈出2-3步，然后才能顺利地射门。

           ●教导队员在每次射门时都将脚踝锁定！

           ●强调队员之间要保持联系，传球前有呼应，避免提前或延迟传球，错过射门得分机会。

           ●提醒队员在完成射门之前先快速看一下球门和守门员的位置。

           ●鼓励门将阻止每一次射门，并迅速站起来进行下一次防守。对于守门员来说，这是一次非常棒的训练，可以使他有足够的重复扑救次数来提高自己！

 

    训练三：两次触球转身射门

 

    训练目的：

 

     培养球员转身和射门的能力。队员可以通过大量的重复训练以提高他们的第一次触球和终结射门能力。

 

    训练设置：

 

         ●这个训练需要两个球门，这两个球门之间的距离应为25-30码。每个球门安排一名门将。

         ●把队员分为两队分别在每个球门一侧排队。

 

 

    训练组织：

 

          ●其中一组第一个队员不拿球向前奔跑开始，然后跑到距离出发点18-20码处，另一组第一个队员把球传出，奔跑的队员接到球后通过一次触球调整，然后转身面对球门射门。

          ●传球的队员传完球后立刻奔跑出发，以此类推交替进行训练。

          ●两轮过后每组换到球门另一侧以练习另一个方向的接球射门。

          ●确定每轮的时限和回合数。建议至少进行4-5分钟的四轮比赛。

 

 

    训练变化：

 

           ●增加球门之间的距离，使球员跑得离他们的出发点更远，以专注于远离球门的射门。

           ●如果他们在两次触球中都无法获得高质量的射门，请给他们更多的触球次数。

           ●提高接球难度，让传球手传出更大力量或有一定高度的球。

 

    训练要点：

 

          ●向队员介绍他们第一次触球的重要性，触球后方向应该调整到面对球门。

          ●让队员们以比赛的心态进行训练，接球后迅速转身射门，以养成良好的习惯。