深圳王之者足球：青少年足球运动员协调技能训练指南

    协调性提高了精神运动技能，使球员能够在能量使用方面精确而高效地完成可预测（自动）和不可预测（适应）的动作，如有必要，还能尽快学会各种动作。

协调性对足球运动影响很大

    协调性训练的目的

    为了促进控制和调节过程

    对一个动作的控制- 适应不断变化的形势- 创造和发展解决机会（学习）

    积累运动神经技能和各种动作快速适应其他不可预测的形势发展与协调性相关的各种运动的最大范围，同时逐步提高执行速度

协调性技巧（O.R.D.E.R.）

    方向-空间定位感（时空）
    身体相对于地面的位置，相对于球的位置

    节奏-以相同速度或不同速度移动-速度变化
    差异化（测量）-肌肉的紧张感和放松感（取决于使用的肌肉）-对传球的测量

    反应
    信号到达和运动之间的运动反应-动作取决于感知

    平衡
    保持稳定位置的能力（静止或移动）（技术动作中身体的平衡）

综合协调练习的例子

 协调性训练方法