梅西、C罗等巨星之所以出众，皆因他们拥有高水平的技术意识和超常人的速度

    速度主要是指以最大努力（100%）尽可能快地覆盖给定距离的能力，以及进行运动或一系列运动的最大速度。足球的基本素质是神经肌肉系统的竞技能力。

 

梅西和C罗的全能掩盖了他们的速度优势

 

    事实上，一名优秀的球员之所以出众，是因为他拥有高于平均水平的技战术意识和一定程度的速度，这种速度使他能够利用自己的其他素质。

 

    因此，可以在不同类型的速度下根据这种身体条件评判一名球员：

 

    反应速度：

        对给定信号尽快做出反应的能力：

        • 在足球比赛中，这种信号通常是视觉上的：一场比赛、一个复杂的情况、其他球员的行为等。

        它经常受到反应速度（感知、预期、决策）的影响。

 

    起始速度：

    这种能力基于反应，在足球中常常是决定性的，但需要力量-速度（肌肉动力）和精神态度（专注+侵略性）。

 

    加速度：

         需要随着时间的推移而提高速度的能力

         受肌肉动力（同心和偏心力量）的影响。

 

名场面：贝尔传球给3秒后的自己

 

    行动（或执行）速度：

        以高速和非常高的速度执行循环和非循环运动的能力：

        • 纯粹的跑步、多样的跑步、结合真实比赛行为的跑步

        强度越高，时长越长，速度受强度的影响越大。

 

   速度训练的要素和形式

 

    循环速度：

        同一行动、动作周期和动作频率（步幅频率）下的速度

        纯基本速度

 

    非循环速度：

         在用力、跑步和一次行动过程中不属于同一循环的速度

         简单运动活动（跳跃、射门）的速度。

 

    隔离速度：

        纯粹的运动项目（起跑、不带球跑）

        针对跑步、大步跑和达到最大纯速度的专项训练

 

    综合速度：

        训练不同类型的速度或比赛行动，但要带球：

        • 短跑和控球+连接，20-30 米一对一，反击动作

        • 带球冲刺，在三对一的情况下将各种踢法结合起来，最多在 7-10 秒以内射门

 

姆巴佩堪称当今足坛速度型球员的代表

 

    练习赛中的速度：

        将运动速度转化为比赛速度（“最佳速度”）

        比赛反映了一场比赛的真实情况，它有不同类型的速度，尤其是反应和行动速度

        然而，在比赛中保持对训练速度的控制是困难的

 

   最大速度：

        在最大强度（100%）下的纯冲刺速度，青少年无法达到 40 米，训练时不带球

 

   最佳速度：

       足球球员的速度

       冲刺速度或执行速度

 

   影响速度的解剖学和生理学基础

 

    大多数不同纤维的性质是遗传的，但是定向速度训练可以发展快缩肌肉纤维的直径，而不会失去肌肉弹性，而肌肉弹性是良好协调性的关键。力量发展可以提高速度，技术动力是决定性因素。

 

 

    因此，主动肌和拮抗肌之间的关系是基本的，而协调的要素（如速度或平衡）在增加速度进步小范围的可能性上是不可或缺的。当然，磷酸肌酸（PC）中的能量来源仍然是运动的来源。

 

    专门用于足球纯速度训练的三磷酸腺苷（ATP）能量来自于无乳酸无氧系统。还应该注意的是，由于肌肉的发育，冲刺短跑速度在发育期会增长。