深圳王之者足球:简单的运球远比你想象的难

  足球运动员在比赛场上最常见的基本技术动作之一便是运球，成为一名优秀足球运动员的先决条件一定是熟练掌握运球技术，这里所指的运球指的是直线运球以及简单的变向，所有眼花撩乱的过人动作都是以运控球作为基础的。接下来为大家带来几种简单的运球训练：

  直线运球变向

  训练器材：标志桶若干，足球，足球门两个

  组织形式：

  教练员如图所示摆放一个标志桶以及两个球门，标志桶后方10~15m的位置设置起点，球员从起点出发直线运球至标志桶进行变向后运球射门

  训练要求：

  1.教练制定变向方向

  2.持球队员需要以尽可能快的速度进行运球

  3.变向绕过标志桶后把球射入球门内

  训练变化：

  1.增加直线运球的距离

  2.挑战队员直线带球的速度

  3.变向过标志桶时要求球员做一个假动作完成变向

  4.教练位于两个球门之间，球员突破过完最后一个标志桶后用手势指定目标球门

  训练目的：

  1.直线运球提高人球结合能力，以及运球速度

  2.运球变向提高球员对球的控制力

  3.指定目标球门能够提高球员的反应能力与观察能力

  指导要点：

  1.运球速度的保证是决定此项训练效果如何的基本要求，所以教练员应提醒队员以尽可能快的速度完成一次训练。

  2.触球后与下一次触球的衔接，以及触球后身体与球的距离把握。

  3.做变向动作时与标志桶的距离如何把握。

  4.射门成功率的保证，虽然此次训练主题并不是射门，但所有运球动作与变向动作完成后射门失败是一个很令人懊恼的结果。

  曲线运球

  训练器材：标志盘若干，标志服两种颜色若干，足球若干

  组织形式：

  在15×15m的场地内分为4个小区域，把队员分为4组，各自在自己的区域内运球，听到指令后进行顺时针或逆时针的移动交换区域运球练习，采用脚内侧运球、脚背正面运球、脚外侧运球三种形式，每种形式进行左右脚练习各一组。

  训练要求：

  1.没有移动指令前队员需在自己的区域内运球

  2.按照教练要求和指令进行不同形式的运球

  训练变化：

  1.训练开始前指定一位球员无球，在训练过程中进行抢截。

  2.除去中间四个标志盘，直接在15×15m区域内自由运球，指定一位或两位球员进行抢截或者破坏，运球时间为3min或所有队员的球被破环出去即停止，再更换抢球的队员。

  训练目的：

  1.提高队员在持球时的观察能力，防止与其他队员发生碰撞

  2.延伸训练增强队员的反应能力与面对拼抢时的护球能力

  3.不同方式的运球是对球员球性球感的考验，切实提高球员的应变能力和合理选择运球方式

  指导要点：

  1.身体重心下降

  2.支撑脚位置

  3.运球部位选择与肩部朝向

  4.抬头观察用余光看球