深圳王之者足球：抱怨是失败者的行为，“控制可控因素”才是冠军之道

史诗般的表演很少见，回顾 100 多年前的斯德哥尔摩奥运会，我们所有人都有机会清楚地认识到精神力量的强大——而不是浪费时间试图控制我们无法控制的事情。

当吉姆索普在 1912年伦敦奥运会为期三天的十项全能比赛的第二天醒来时，他不得不感到非常自信。

索普曾经被评为20世纪上半世纪最伟大的运动员，并可以说是当时美国有史以来最伟大的运动员。事实上，他赢得了五场比赛中的四场。并且，在十项全能的第一天，他在下雨中以11.2 秒完成百米跑，这个记录保持了36年才被打破。但是，在十项全能的第二天，有人偷了他的防滑钉。

想象一下为奥运会训练了四年，而你参加比赛所需的唯一装备被偷了。那么索普是怎么做的呢？他和他的教练四处翻找，最终在垃圾堆里找到了两双鞋，索普可以穿，问题是这两双鞋其中一只明显比另一只大，迫使索普一只脚多穿袜子，以使其合脚。

然后索普就是穿着这样的鞋子出去，赢得了跳高比赛，并在110m栏又创造了记录，他在撑杆跳和标枪比赛中分别获得第 3 名和第 4 名，这是他最差的两项赛事。然后索普在十项全能的最后一项比赛——1500 米的比赛中，仍然穿着不匹配的鞋子站在了终点线上。他以 4 分 40.1 秒的成绩完成了比赛，这是另外一个 60 年来没有其他奥运十项全能运动员能够打破的时间。

当我与运动员谈论“控制可控因素”时，我会讲述索普的故事。而且，在疫情期间，这个故事现在可能比以往任何时候都更适用。

很多时候，我们作为运动员、教练和父母，把时间浪费在担心和抱怨我们无法控制的事情。 

对于球员来说，疫情期间我们无法控制的事情包括我们何时以及如何回到球场，把我们的精力和注意力放在我们无法控制的事情上，会让我们感到焦虑、不确定和恐惧。另一方面，把你所有的注意力和精力放在你可以影响的事情上——运动心理学家称之为“控制可控因素”——会让你觉得自己被赋予了动力。

足球中你无法控制的事情—你的体型

足坛巨星梅西长大时，他被诊断出患有一种阻碍他身体发育的疾病。这种生长激素紊乱让他比其他球员小得多，从他 11 岁开始，他需要每天晚上用针扎自己，持续三年。“我太小了，” 梅西曾经说过，“当我上场或上学时，我总是最小的。” 

想象一下，如果梅西对自己的病痛和身材矮小非常在意，那他就没有时间学习和训练，但梅西没有浪费任何时间为自己感到难过，也没有抱怨他没有像其他男孩一样成长是多么不公平。相反，他专注于他可以控制的东西——他的技能、职业道德和态度。

足球中你无法控制的事情—你的现状

另一个“控制可控因素”的例子来自利物浦球星穆罕默德·萨拉赫。萨拉赫在埃及的一个小村庄长大，七岁时就爱上了足球，和我们大多数人一样，梦想着有一天能打出最高水平的比赛。当他 14 岁时，萨拉赫终于有机会实现他的梦想，因为他收到了在开罗为阿拉伯承包商俱乐部效力的邀请。唯一的问题是需要四个半小时的路程。

这意味着萨拉赫必须在上午 9 点早点离开学校，坐上公共汽车，有时还要换乘其他公共汽车多达五次，以便在下午 2 点之前到达俱乐部进行 2 小时的训练。然后他在下午 6 点再次回到公共汽车上，再乘车四个半小时回家。这是一个9小时的通勤。在接下来的四年里，萨拉赫每周都会这样做五天。“我白手起家，”萨拉赫说。“一个有梦想的14岁孩子。我不知道会发生什么，我只是希望它发生得不要那么糟糕。”

萨拉赫知道他无法控制他生命中那个时刻的住所。他无法控制距离他的俱乐部有四个多小时路程的事实。但是当他在开罗从那辆公共汽车下车进行练习时，他可以控制他在球场上所做的一切。他充分利用了机会。

像萨拉赫一样，今天的许多球员在这场疫情中无法控制住在哪里或家庭的状况不允许保持训练。有些人比较幸运的是公园仍然开放或后院可以训练，其他人就没那么幸运了。但问问自己，在你的控制范围内，你能做什么来让你今天成为更好的球员？

足球中你无法控制的事情—你的上场时间

“想象一下：你打进的球比地球上的任何人都多——无论男女。在过去的十年中，您几乎在每个类别中都担任过美国队的队长。但你却和你的教练坐下来共同决定，你不会成为美国队世界杯的首发球员。”这不是一个假设的场景，这些是艾比·瓦姆巴赫在 2018 年巴纳德学院著名的毕业演讲中的话。

瓦姆巴赫

瓦姆巴赫正处于她辉煌职业生涯的尾声，但上场时间掌握在教练手中，而不是球员手中，即使是像瓦姆巴赫这样出色的球员和名人堂成员。那么她是发脾气还是生闷气？她有没有向媒体抱怨她受到的对待有多不公平？有很多球迷会表示同情，有些人甚至会认为这种反应是合理的。

不，瓦姆巴赫选择控制可控性。她决定从替补席上带领她的球队——以她的态度、努力和作为替补的表现。队友兼名人堂成员朱莉福迪曾说：“如果艾比没有像她那样接受这个角色，我认为他们不会赢得那届世界杯。”

我意识到瓦姆巴赫的情况与大多数球员担心上场时间不同。我们大多数人都不是名人堂职业生涯的尾声。但“控制可控因素”的规则仍然适用。我告诉我的运动员，我不在乎你是否是最后一个替补出场的球员，并且只打了 5 分钟众所周知的“垃圾时间”，把这五分钟当作是您唯一的五分钟一样，充满激情地玩耍，让这五分钟成为你职业生涯中最好的五分钟。毕竟，还有什么选择呢？

只有当您在球场上表现出每一分努力、承诺和专注时，您才有机会获得更多上场时间。抱怨上场时间——一些你无法控制的事情——是一种浪费。生闷气、闷闷不乐和表现出糟糕的肢体语言只会加深你的教练对你作为一名球员的看法，这种行为只会减少你的上场时间，而不是更多。

在这场疫情中，有太多我们无法控制的事情。专注于我们无法控制的事情，担心未来可能会带来什么，抱怨我们目前的情况是失败者的行为。

当您发现自己条件反射地担心自己无法控制的事情时，或者您听到队友和教练这样做时，请想想吉姆·索普 (Jim Thorpe) 被盗的鞋子。想想梅西每晚的针扎，想想萨拉赫9小时的通勤......与其在噪音上浪费时间和精力，不如做伟大的事情，采用冠军的心态。 

“控制可控因素”是足球和生活中的制胜策略。